5x5 fbw

[...] robić 1 serię rozgrzewkową w "10", a 2 w "5". W "5" wychodzi już wtedy sporo serii. Co sądzicie o tym, aby wliczyć rozgrzewkę do ogólnej liczby serii? Przecież w wielu treningach FBW, jak np. 5x5 Billa Stara, wykonuje się się jedną serię na głównym ciężarze. Czy tylko jedna seria główna w "5" to nie za mało dla średnio zaawansowanego ćwiczącego?

[...] jak największej ilości partii mięśniowych, jak najmniejszą ilością wykonywanych ćwiczeń. W treningu tym, czy to dla początkujących, czy zaawansowanych, klasycznym, 5x5, czy metodą 15-10-5, wykonujemy TYLKO CIĘŻKIE ĆWICZENIA ZŁOŻONE! Teoretycznie każdy o tym wie, jednak nikt nie pisze dlaczego(?) ...otóż, wykonywanie ćwiczeń tego typu, [...]

PRoponuje zrobic FBW 5x5 + aeroby zdr.

spokoinie mozesz jechac FBW 5x5 dobrze zwiekszy sile (znajdziesz w spisie tematow art o tym, wez przykladowy plan i cwicz bo tamte sa juz gotowe do uzytku)

Mam pytanie bo rowniez robie fbw 5x5 , ciezar powinno sie dokladac co tydzien czy co trening ?

78kg przy twoim wzroscie wzroscie to "kulturystczynie" malo, wiem po sobie, wzrost u mnie taki sam tylko kg troszke wiecej odpusc sobie splita, pracuj nad baza rob fbw jakies najlepiej 15-10-5 ablo 5x5 albo np. HST, ktore sam chce niedlugo testowac pzdr

cwiczylem fbw 5x5, w sumie ok plan, ale troche slabo z klatą...

dobry chyba bedzie FBW 5x5: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Jesli przybedzie ci masy mozesz byc wolniejszy, ale jesli bedziesz odpowiednio SW trenował to z szybkoscia nie powinno sie nic stac.

Przeczytałem o tym FBW 5x5 i widzę ze tam jest tylko 5 ćwiczeń na jednym treningu każde na inną partie mięśni.Nie za mało ? A co z innym i ćwiczeniami na poszczególne partie ? A nie było by lepszego efektu jakbym robił na jednym treningu trening klata + biceps i tez 5x5 ? w inny plecy + nogi a na następnym barki + triceps ?

[...] w tygodniu to dla Ciebie będzie strata czasu, w którym mógłbyś już porządnie pracować. Chcesz splita na 3 dni? Masz przykład: Poniedziałek 1.Przysiad tylni 5x10 2.Dociskanie 5x5 / Pompki na poręczach wersja na klatę 3.Prostowanie do dołu 5x15 4.Drążek podchwytem 5x5 Środa 1.Martwy ze szrugsem 5x10 2.Wioslowanie sztanga 5x8 3.wycisk na barki 5x10 [...]

Witam. W planie jest zla kolejnosc cwiczen, nie radzil bym laczyc przysiadow na jednym terningu z MC, ja bym Ci radzil ulozyc Plan FBW 5x5. Taki plan jest wlasnie bardziej prystoswany na sile. Pozdr.

[...] złożone ćwiczenia na duże partie a dodanie po 2 serie na biceps i triceps nie jest żadnym błedem przy tej ilości seri na duże partie. Co innego gdyby było to fbw 5x5 tam rzeczywiście ćwicząc po 5 seri tylko podstawowe złożone ćwiczenia nie ma sensu dodawać ćwiczeń na małe partie, ale przecież nie każdy musi ćwiczyć systemem 5x5. Na [...]

[...] powtórzeń co miesiąc, oscylując jednak w granicach 3-4 serii po 12-6 powtórzeń. Za dwa miesiące może zrobię trening wytrzymałościowy po 15 powtórzeń. Potem mam zamiar zrobić 5x5, może FBW po zakończonym cyklu masowym. Poniedziałek Barki: - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12,10,8,6 - wyciskanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 - unoszenie [...]

sproboj moze FBW skrocone albo 5x5

[...] oczywisice co serie byla by progresja. Chodzi o to że mam 2 kolegów którzy na siłownie pójdą niedługo i będą używać FBW, ale nie uda mi sie ich przekonać do rampy 5x5 a wolę żeby robili rampe którą polecałeś niż coś w stylu 15-12-10 "bo oni chcą rzeźbe" wiadomo o co chodzi. ak sobie pomyslalem że coprawda nie rukładasz FBW i [...]

[...] wszystko tylko nie ten miesien co trzeba". Chodzi o to że mam 2 kolegów którzy na siłownie pójdą niedługo i będą używać FBW, ale nie uda mi sie ich przekonać do rampy 5x5 a wolę żeby robili rampe którą polecałeś niż coś w stylu 15-12-10 "bo oni chcą rzeźbe" wiadomo o co chodzi. ak sobie pomyslalem że coprawda nie rukładasz FBW [...]

[...] na siłowni będę ćwiczył 2 razy w tygodniu. Trening na siłowni średnio intensywny, ponieważ po jego zakończeniu pójde na właściwy trening SW. Początkowo myślałem o treningu 5x5 bill stars, niestety z powodów zdrowotnych (ciężka kontuzja kolana zakończona operacją)muszę odpuścić sobie ćwiczenie nóg, ewentualnie przysiady będę robił z małym [...]

[...] waga 75 kilo staz 9 miesiecy tak wiec nie mam pomyslu na natsepny plan zalezy mi na czyms z piorytetem na barki narazie cwiczylem : 3 miesiace skrocone FbW 3 miechy FBW 5x5 3 miechy Split partia raz w tyg odrazu mowie, nie napisalem tego w dziale trenig bo zdaje sobie sprawe ze nikt mi nie napisze gotowego treningu chodzi o nakiertowanie na [...]

Jak to jest chce robić masę systemem FBW i ile mam robić serii i powtórzeń 5x5 czy 15 10 5?? czytam i czytam i wszędzie piszą inaczej proszę o odp

O co chodzi z tym FBW 5x5... Wiem o tym ze robie 5 powtorzen na 5 seri, co to sa bazowe cwiczenia i dodatkowe. Jednak nie rozumiem tej kwesti z ciezarem... np. Max Wezme 70kg (1-3 razy moze) na nogi i martwy ciag nie sprawdzalem... Czy ten trening cwiczy sie tak ze np: (Wyciskanie) 1 seria / 50kg 5x 2 seria / 55kg 5x 3 seria / 60kg 5x Dobrze [...]